Headspace: Meditasyon Rehberi 1. Sezon
8 bölüm · 1 Ocak 2021 tarihinde başladı
Headspace: Meditasyon Rehberi 1. Sezon Bölümleri
-
1. Başlamak
Meditasyon nedir? Bu temel bilgiler sayesinde daha sakin ve daha net bir zihne doğru yelken açın. Ayrıca nefese odaklanan bir rehberli meditasyona katılmayı deneyin.
-
2. Vazgeçmeyi Öğrenmek
Sırtınızdaki yükü atarak öfkeyi, hüsranı ve özlemi arkanızda bırakın. Bu oldukça kolay rehberli meditasyon, görselleştirmeye basit bir yaklaşım sunuyor.
-
3. Hayata Âşık Olmak
Minnetinizi göstermek için bir mola verin ve zihni dinlemeyi öğrenin. Andy hayata âşık olma yollarını keşfe çıkıyor ve derinlemesine düşünme meditasyonunu tanıtıyor.
-
4. Stresle Baş Etmek
Bunaldınız mı? Bu, sıklıkla bireyin kendi zihninde başlar. Basit ama güçlü bir meditasyon tekniği olan "fark etmek" aracılığıyla kaygı ve stres ile başa çıkmayı öğrenin.
-
5. Sevecen Olmak
Diğerlerine ve kendinize karşı duyduğunuz kırgınlığı arkanızda bırakarak hayatınızda şefkate daha fazla yer ayırın. Andy bir şefkat meditasyonuna rehberlik ediyor.
-
6. Acıyla Baş Etmek
Acıyı nasıl deneyimleriz? Acıyı katlanılmaz bir ızdırap duymadan yaşayın ve beden taraması meditasyonuyla beden ile zihni bir araya getirin.
-
7. Öfkeyle Baş Etmek
Öfkenizi olumlu bir şeye dönüştürün. İnsan ilişkilerinde olaylara farklı bir bakış açısından bakmanın hayatımızı nasıl değiştirebileceğini Andy'den dinliyoruz.
-
8. Sınırsız Potansiyelinizi Açığa Çıkarmak
Zihninizi açın. Andy istikrarlı bir farkındalık pratiğiyle ihtimallerin neden sınırsız olduğunu irdeliyor ve bir dingin farkındalık meditasyonuna rehberlik ediyor.
Headspace: Meditasyon Rehberi Nerede İzlenir?
Abonelikle izle
Yayın bilgileri JustWatch kaynaklıdır ve her gün güncellenir. Kesin bilgi için platformun kendi sayfasını kontrol edin.