Headspace: Uyku Rehberi 1. Sezon
7 bölüm · 28 Nisan 2021 tarihinde başladı
Headspace: Uyku Rehberi 1. Sezon Bölümleri
-
1. Nasıl Daha İyi Uyunur?
Çok fazla mı yoksa çok az mı uyuyorsunuz? Sorun kafeinde mi yoksa egzersizde mi? Uyku hakkındaki en büyük efsaneleri keşfedin ve kolay bir gevşeme egzersizini öğrenin.
-
2. Telefonunuzu Uyutun
Telefonunuzdan kopamıyor musunuz? Teknoloji uyku düzenimizi ciddi anlamda bozabiliyor. Cihazlarımızla daha sağlıklı ilişkiler kurmanın ve biraz gevşemenin tam zamanı.
-
3. Rüyaların Tuhaf Dünyası
Uzmanlar, rüyalarımızı ve kâbuslarımızı kontrol edebileceğimize inanıyor. Meditasyon ile kontrollü rüyalar arasındaki bağlantıyı keşfedin. Finalde de biraz gevşeyin.
-
4. Stresten Kurtulmak
Stresli olma düşüncesi, geceleri uykunuzu kaçıracak kadar strese mi yol açıyor? Bu kısır döngüden çıkın ve görselleştirmenin rahatlatıcı etkisiyle gevşeyin.
-
5. Uyku Hapları Hakkındaki Gerçekler
Uykumuz kaçtığında hızlı bir çözüm için uyku ilaçlarına yöneliyoruz. Peki bu ilaçlar uzun vadede güvenli mi? Doğal bir gece uykusu için gevşeme egzersizimizi deneyin.
-
6. Uykusuzluğu Yatıştırmak
Yorgun olmanıza rağmen uyku tutmuyor mu? Uykusuzluğun nedenlerini keşfedin ve stresle başa çıkma şeklinizi değiştirin. Gevşemek için görselleştirme egzersizimizi deneyin.
-
7. Mükemmel Bir Uyku Düzeni
Mükemmel gece uykusunun tanımı herkes için farklıdır. Kendi kişisel uyku ritminizi keşfedin ve "fark etme"ye odaklanan rehberli gevşeme egzersizimizle uykuya dalın.
Headspace: Uyku Rehberi Nerede İzlenir?
Abonelikle izle
Yayın bilgileri JustWatch kaynaklıdır ve her gün güncellenir. Kesin bilgi için platformun kendi sayfasını kontrol edin.